Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir.

Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik :

1. Tersenyum

Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum.

Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum.

2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda

Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda.

“Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence)

3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda

Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik.

4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain

Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya.

5. Tampillah Serapih Mungkin

Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda.

”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing)

6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak

Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda:

“Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International)

7. Reka Ulang

Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri.

8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya

Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka.

Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan.

9. Bicaralah Perlahan

Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan.

Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan.

10. Ikut Ambil Bagian

Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda.

Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda.

tentunya ada faktor penyebap kurang nya rasa percaya diri

CIRI CIRI TIDAK PERCAYA DIRI

Sebenarnya masalah tidak percaya diri bukan hanya berdiri sendiri, karena efek dari depresi atau cemas juga bisa membuat diri kita menjadi tidak percaya diri.

Berikut adalah ciri ciri dari tidak percaya diri yang bisa menjadi acuan anda:

·         Merasa Dirinya  Lebih dengan rendah Rendah Dibandingkan Orang Lain. Merasa dirinya ada yang kurang, merasa tidak ada apa apanya.  Hal ini umumnya disebabkan dimasa kecil sering dimarahin dengan keras , entah hanya bentakan , suara kerasa atau dengan tindakan fisik seperti dipukul dan sejenisnya. Bisa juga disebabkan karena adanya perasaan ditolak oleh teman temannya waktu kecil atau dari orang tuanya

·         Merasa Takut Salah dengan apa yang dilakukan atau Dikerjakan.  Biasanya disebabkan oleh mirip kejadian sebelumnya atau juga karena sering diremehkan oleh orangtuanya. Sering tidak dihargai oleh ortu dengan apa yang telah dilakukannya

·         Merasa Takut Direndahkan atau Diremehkan. Biasanya karena faktor sering diejek oleh teman waktu kecil , dikucilkan oleh teman waktu kecil, atau juga karena sering dimarahin, diomelin, tidak pernah dipuji oleh ortu waktu kecil

·         Merasa Takut Dimarahin atau Takut Mengecewakan Orang lain. Biasanya karena sering dimarahin, sering melihat orangtua bertengkar waktu kecil

·         Merasa Takut Ditolak. Biasanya karena adanya perasaan tidak aman, tidak diakui dan tidak dihargai ketika kecil

·         Dll

PENYEBAB TIDAK PERCAYA DIRI

Selain penyebab yang saya sebutkan diatas, penyebab lain adalah:

·         Orangtua yang juga tidak pede untuk bersosialisasi dengan orang

·         Trauma pada kejadian tertentu, pernah dipermalukan atau merasa malu karena suatau kejadian di depan banyak orang

·         Sugesti yang diterima dari lingkungan bisa dari saudara kandung, paman atau orang yang otoritasnya lebih tinggi

Itu adalah penyebab dari tidak percaya diri yang paling banyak terjadi.

Semoga membuat anda semakin yakin bahwa selalu ada jalan keluar untuk masalah anda, untuk meningkatkan percaya diri

cara menjaga kesehatan tubuh atau badan dengan mudah dan aman

jumat, 10 january 2014

ahmad habibi-,cara menjaga kesehatan tubuh dan badan dengan mudah dan aman 

sebenarnya tubuh manusia itu di takdirkan sehat walafiat.tugas kita adalah menjaganya agar tetap tubuh kita tetap sehat,apakah anda mau jika tubuh anda sakit? tentu tidak mau.maka dari itu mulai sekarang kita jaga kesehatan tubuh kita agar selalu sehat dengan cara dibawah nanti. 

coretan yang berjudul cara menjaga kesejatan tubuh dan badan ini saya buat khusunya buat saya sendiri yang namanya manusia terkadang lupa.dan umumnya untuk teman teman penbaca semua yang juga ingin menjaga selalu kesehatan tubuhnya. 

cara menjaga kesehatan tubuh dan badan

kesehatan

1.selalu berfikir positif 

langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat. 

2.makan makanan sehat secara teratur 

langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam 

empat sehat,lima sempurna. 

3.olah raga yang teratur 

olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat 

4.menjaga kerbersian 

jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan. 

5.selalu berdoa 

karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat. 

itulah cara menjaga kerhatan badan dan tubuh semoga ini bisa bermanfaat untuk anda.menjaga kesehatan itu lebih murah daripada kita sakit trus di bawa ke rumah sakit yang harganya pasti mahal,maka dari itu sanda harus menjaga kesehatan anda. 

selain menjaga kesehatan anda juga harus bersyukur kepada allah swt jika tubuh anda sudah sehat,karna kesehatan itu mahal harganya 

contoh contoh makanan yang sehat :

foto ini di ambil di depan kontrakan sebelum brangkat ke jogya.

foto di kapal ni sama bang nurmanto dan ade pratama

.foto blogger lampung seruit,di kapal

foto bersam sayyida ahmad dan mas imam syafe'i di kapal

foto ku sendirian ni di kapal dan beground nya kapal juga .

foto bersama rossed di selat sunda di atas kapal.

foto bersama sobat gw ni sayyida ahmad di atas kapal "selat sunda".

foto bersama anggota blogger seruit lampung.

foto bersam sebagian anggota blogger lampung .

ahirnya kami tiba di pelabuhan merak

siap-siap turun dari kapal ni karna sudah sampai pelabuhan merak.

ahirnya sampe di serang 

foto saat berhenti di warteg serang mau makan .

selesai makan kami siap untuk otw ke jakarta menuju pasar senen.

tepar saat sampai di jakarta ,tepat nya di rumah nya bang aris.

jam 04:15 siap-siap menuju pasar senen ke setasiun kereta.

saat sampai di penitipan moto di stasin pasar senen.

saat registrasi penitipan motor di pasar senen.

foto di depan tempat penitipan motor sambil menunggu kawan yang sedang register.

foto saat mau otw ke stasiun ke loket pembelian ticket kereta .

foto ini di ambil saat kami sedang membeli nasi bungkus di stasiun pasar senen sebelum naik ke kereta.

karna saya enggak tidur di rumah nya bang aris jadi saya tidur pada saat di kereta.

foto saat saya baru terbangun tidur 

.foto di gerbong kereta saat mau ngerokok di gerbong belakang yang kosong.

kami sampai di stasiun kutoarjo menggu kreta yang menuju jogya.

saya sayyida ahmad dan aji foto sebelum kami turun dari gerbong kereta.

ini ni yang foto sendirian mau turun gerbong kereta.

dan berfoto di staiun kutoarjo setelah turun dari gerbong kereta .

foto di setasiun kotoarjo berasa bloger jakarta bang aris.

seruit lagi pada kumpul baru sampe ni di kutoarjo

selesai sholat ashar nyantai di depan musola stasiun.

foto-foto sambil jalan-jalan muter setasiun kutoarjo

di samping rel setasiun kutoarjo

bang sandi sama bang fajar lagi ngelamun di pinggir rel .

lagi nunggu antrian ticket kereta pramex ke jogya ni.

ngerokok di area yang telah di sediakan oleh pihak setasiun dan taat praturan.

ahirnya dapet juga ticket menuju jogya karta.

tiba di jogya karta tepat nya di jl.malioboro.

jl.malioboro jogyakarta.

foto ini diambil saat saya masih kelas x ,waktu saya baru pindah ke kotaagung tanggamus dan blm terlalu kenal sama kawan-kawan sma.cuma beberapa orang saja yang saya kenal pada saat itu.

dan yang ini pada saat kenaikan smester 2 ,pada saat pengambilan foto kami di pantay dermaga 3 bersama kawan-kawan ,dlm acara pengambilan nilai perikanan bersama guru kami .

foto ini di ambil pada saat saya bersama kawan-kawan saya main ke pantai terbaya kota agung tanggamus.pada saat pulang sekolah ,dan kami rutin ke pantay di saat kami merasa jenuh.

diambil pada saat saya main ke pemda kotaagung tanggamus bersama sobat karib saya semasa sma.

bersama haryono dan denok pada saat acara perpisahan sma muhammadiah 1kotaagung.

bersama zurianti teman waktu sma kelas 2dan3..

foto bersama kawan-kawan kelas 12A

bersama minan rini hastuti,minan denok pitaloka,dan yeni wulandari

mamak dan minan di sma muhammadiah

foto di waktu ngerayaiin bahwa kami lulus ujian

suruu yaa masa-masa sms

foto with minan sosial s one

saya bersyukur punya tmen -tmen kaya mereka yang saling mengisi waktu ku masa SMA.saling berbagi saling mengasi,kalian takkan pernah terlupakan kawan,meski kita tidak bersama sama lagi tp aku yakin suatu saat kita pasti bisa bertemu kmbali,tp tidak seperti yang sekarang yang masih minta biaya ke orang tua kita.saya menyakini suatu saat kita bertemu pasti kalian semua sudah memiliki anak-anak dari suami or istri kalian,dan saya sangat berharap di saat itulah saya ingin membuktikan kapada kalian bahwa saya bissa suxes.